DISA 2525（ニコニコ）アドバイス – 介護士の皆様へ
認知症改善サポート日本協会では、 食事 ・ 運動 ・ 生活 ・ 交流 ・ 心 の 5つのテーマで、
認知症患者様とそのご家族に、笑顔と元気な毎日を送っていただく ヒントになるような ワンポイントアドバイスを お届けしています。
〇 五月病 に負けないために
本日の担当 ： 介護の専門家 川西 美幸 さん
新緑が 美しくなってくる 5月の季節。
介護の現場で 働く方々や、 介護に関わる ご家族の中に、
いわゆる 五月病 といわれる
「やる気が出ない」
「気分が落ち込む」
と、訴える人が 急増します。
社会全体が、進学・就職などで、学生さんや 新社会人が、ようやく 新しい環境に なじんでくる5月。
気候も 穏やかで 過ごしやすい時期に、なぜ気持ちが 晴れないのでしょうか？
どの職場でも、4月は、環境に 慣れようと、良い 人間関係を 作ろうと、やる気も いっぱいで、心身ともに 忙しい時期。
時間が めまぐるしく 過ぎていきます。
そして、少しずつ 落ち着いてきた 5月頃に ふと 振り返ってみると・・・
これまでの 反省や 後悔、今後に対する 不安などで 強い ストレスを 感じ、うつ症状を 発生しやすくなります。
傾向として
おとなしく 内向的な 人は、
今後の 人間への 不安から 起こります。
完璧主義の方や 責任感が 強い人は、
失敗しないか？ という不安や、
自分の 思った通りに いかないことを 後悔する 気持ちから起こります。
我慢強い人 は、
我慢が 積もり積もって ストレスに！
こうした時、
自分の状態を 認識することが 大切です
弱っている自分を 受け入れることは なかなか 難しいことですが、
自分の一面を 否定しているうちは 前に 進むことが 出来ません。
信頼できる人がいれば、自分一人で 悩みを 抱え込まず、
自分の状態を 打ち明けることも 打開策の一つです。
家族介護を行っている人の 4人に1人が うつ状態と 言われ 問題視されています。
介護業務は 「感情労働」 と呼ばれる、心にとって ハードな仕事です。
感情労働とは、人間相手に働くために、
例え 自分がつらくても 表に出すことは 許されず、
常に 一定の自分でいる必要がある 仕事のことです。
接客業や 保育士も 感情労働ですが、認知症の方を 相手に、排泄・入浴のケアを行う 介護職は 体力的にも 大変な仕事です。
もしも、
朝起きることができない
何をしても楽しめない
急に涙が出てくる
などの 症状がある場合は、まずは、そういう 自分に 向き合ってください。
実は、そうした経験も 介護に役立ちます。
認知症の方の 症状と 似たところも あるからです。
また、施設によって 働き方は 全然違います。
職員同士の関係性も ご利用者のケアへの 考え方も 千差万別です。
ですから、今、やめたら逃げだ！！と 自分を 追いつめないでください。
他の施設を 見学してみることで、介護の 仕事に対する視点にも 変化が起き、
楽しみながら 続けていける 環境作りを、
自分で みつけ、
自分で 作っていく きっかけにも なります。
他にも 気分転換に 新しい趣味をみつけたり、
うつ状態時に 不足しがちな セロトニンを 生成するために 必要な
トリプトファンを含む バナナや、乳製品を 食べることもおすすめします。
セロトニンを 生成する ラフマ（生薬）から 作られた
サプリメント アンチストレス は 手軽に、良質な睡眠をいざない、
脳と体をリラックスさせてくれます。
疲れたなあ.com では、自己タイプ 診断 が できます。
自分のタイプを 知ることは、 自己対応の 解決策も みつけやすくなります。
介護労働安定センターの調査では、介護の仕事を 選んだ理由は 以下の通りと なっています。
1位 ： 働きがいのある仕事だと思ったから
2位 ： 今後もニーズが高まる仕事だから
3位 ： 資格・技能が活かせる仕事だから
4位 ： 人や社会の役に立ちたいから
5位 ： お年寄りが好きだから
6位 ： 介護の知識や技能が身に付くから
7位 ： 生きがい・社会参加のため
高齢化社会問題の解決に 貢献したい という考えを お持ちの方が、
介護士を選ぶ きっかけになっているようです。
介護士の方々の多くは、利他の精神 をもち、
心の優しい方です。
自分のことも よく知って、 信頼できる人に悩みを話し、
気分転換できる 自分の世界を作り、
セロトニン を増やし、 様々な世界を見て 視野を広げてみましょう。
自分に優しくできる人が 他人にも ほんとうに 優しくなれます。
まずは、 自分に 優しく ！
自分の 心の声を 聞いて ゆっくり ゆったり
余裕を 持って
自分自身を 労ってあげてください。
自分自身を 大切に もてなしてあげてください。
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